讀後感｜《僧人心態》在生活融入古老智慧，擁抱由內踏實的快樂

看《僧人心態》時，仿若又參加了一次十日內觀，心靈洗滌一翻，也對當時參加十日內觀有些作息、有些戒律，有不一樣面向的了解。現在，不用出家、不用參加十日內觀，《僧人心態》就是一本讓你找回內心本質，讓生活更幸福的書。

關於《僧人心態》這本書

作者 Jay 出生名校，可以享有高職、高薪的生活，人生卻髮夾彎的一轉，出家當了 3 年的僧人。這本書就是他當和尚時，養成的習慣、擁有的洞解套入現代生活的所有大小煩惱，與讀者分享，怎麼擁有內心踏實快樂的生活。

全文書名：《僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天》
原文書名：Think Like A Monk: Train Your Mind for Peace and Purpose Every day
作者： Jay Shetty
譯者： 周家麒
出版社：方智

當心的主人

所有的煩惱來源都來自於心。印象很深刻，國中時，班導曾說過，我們的心，只有一個拳頭大小，但我們卻很難當心的主人。

人平均一天會有 7 萬多個雜念，許多人所提倡的冥想或者是靜坐、內觀，其實本質都是一樣，都是在靜心，讓內心的聲音平穩一點、少一點，當心智安定下來，成長會悄然展開。

而靜心，不用花什麼錢去研習、不用用什麼工具幫忙，只要從觀察「呼吸」就可以開始。感受吸、吐，感受隨著呼吸每一種情緒的變化。任何情緒的轉化，呼吸，都是在第一時間反應出來，關注呼吸，可以讓自己更敏銳的觀察到自己的變化，也是練習「體驗當下」「感受當下」很好的練習。

自從參加十日內觀後，幾乎每天都會播出時間靜心，觀察呼吸聽起來很簡單，但半年多過了，我還是覺得是件不容易的事，在吸吐間，常常就分了神，但也在每日的練習裡，對於情緒的波濤，有更穩定的掌控。

很多時候會覺得改變很難，需要什麼外力轟轟烈烈的幫助才能脫胎換骨，但其實關鍵一直都在自己身上。觀察呼吸，不分種族、性別、國籍、年紀，人人都可以做，是老天爺賜予每個人都可以掌握的幸福密碼。

靜心，不是需要的時候才做，是要每天做、定期做，就像打掃一樣，掃了還是會髒，靜心，是永無止盡對自己的修煉。

當下的力量

成功的唯一機會就在「當下這一刻」，所有的對話內容、每一字句的用詞遣字，都不會有再來一次的機會。過去，無法改變，但此時此刻做的事、想的內容、說的話，正創造著未來。所以，最好的方法是，活在當下！「把今天過好，會讓每一個昨天變成幸福的夢，每一個明天變成希望的願景」。

保持活在當下，是讓生活真正豐富和充實的唯一途徑！這就是為什麼要靜心、要練習覺知，這些練習，可以讓自己有意識地活在當下的時刻。再熟悉的事，帶著覺知執行，也會有不一樣的收穫。而在許多媒體、工具、紛擾的世代，也請讓自己一次只執行一件任務，讓大腦習慣一次只專注做一件事，讓自己感受當下所有的感觸。

或許覺得一次一件事會沒有效率，但什麼是效率？以長遠的時間軸來看，一次感受好一個情緒、一次只做好一件事、一次只說好一句話，那結果才是深遠的影響。

你餵食的是哪批狼呢？

會為我們，身而為人的我們，帶來真正滿足的意義，不是外在的標籤或成就，而是必須向內尋找，去認識自己，找尋自己。只有自己才知道剝掉所有的外在，什麼能為自己帶來深遠的快樂。（這也說明了為什麼有人擁有很多卻仍不快樂，而世界最快樂的人，往往不是外在物質最豐沛的人）

不順如意的事，總會發生，生活也充滿著瑣碎的事，必須處理，在這些點滴中，都是訓練我們更認識自己，並在每一次的試煉中，找到「為什麼」會發生的意義。

書裡有一段小故事，讓我對認識自己、怎麼找到意義，有更明確的想法，摘要出來與你分享：

：生活每個選擇，都是內在的兩隻狼的戰鬥，一隻代表憤怒、嫉妒、貪婪、恐懼和我執；另一隻代表和平、愛、慈悲、善良和積極，牠們在爭取霸權。

：哪隻狼贏？

：你餵養的那隻。

：我們怎麼樣餵養？

：藉由我們閱讀和聽聞來的資訊、相處的人、花時間做的事，以及我們關注和投入能量的事物。

每一次選擇，都是在餵養心中的那批狼；生活所接觸的任何人、事、物，都是餵食的養份。我們擁有生活絕對的選擇權，就看自己選擇什麼。

成為自己

Steve Jobs 說過「你的時間有限，不要浪費時間過別人的生活。」別人是別人，自己是自己，寧可不完美地活出自己的生命，也勝過於完美地模仿別人。

而成為自己的基底在於傾聽自己的聲音，減少關注別人，把時間和專注力都回到自己身上，讓自己成為身心健康的人，塑造品格、擁有替他人著想的慈悲心，擁有這些良善的基底，可以帶領你飛到任何你嚮往的地方。

諺語不是有句「金窩、銀窩不如自己的狗窩」嗎？

每個人適合的都不一樣。在過往的日子裡，很幸運的我失去過許多東西，很大筆的財富、很重要的人，曾過著不知所云的生活與過過偽裝別人的生活。在這些經歷裡，我清晰意識到外在的物質、眼光、欣羨，完全無法填補內心的空洞，再華麗，不適合自己，也只是表象。由內的喜歡、由內的做自己嚮往的事，哪怕只是別人眼中的「狗窩」舒服、自在和內在的踏實感，自己最清楚。

《僧人心態》心得

在看《僧人心態》時，彷如又把十日內觀濃縮的走了一輪，寫得很貼切，讓人對許多行為、紀律，更了解為什麼要這麼做，以及為什麼這麼做可以為自己的內心帶來更多的平靜。

外在找尋認同感，是我們最熟悉的方式，但透過書中的闡述，一點一滴的分享，會漸漸的把心靜下來思索自己真正需要的是什麼。「每個人都走在自己的時區」，不比較、不羨慕，一步步踏實的走在自己的時區裡，那就是最好的自己。

這本書內容寫得很生動，沒有教條的味道，一邊看、一邊沈思，完整了我上十日內觀一些模糊的想法，也讓我對生命的意義有更深層的思考，很喜歡，推薦給你！

誰適合看這本書

1. 思索人生意義的人
2. 想擁有更快樂美滿人生的人
3. 對十日內觀有興趣的人
4. 迷途於人生之路的人

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