讀後感｜《擁抱B選項》人生不可能完美，那就把出乎意料的版本活出精彩

閱讀《擁抱B選項》這本書時，是在咖啡廳，讀沒幾頁，眼淚就不受控制的啪嗒啪嗒湧出滴落，敘述太真實，筆觸太溫柔，是一本又讓人傷心、又讓人振奮，得到力量也獲得療癒的一本書，非常喜歡，強力推薦。

關於《擁抱B選項》這本書

作者 Sheryl Sandberg 是 Meta （原名臉書）的營運長，不過抬頭並沒有給 Sheryl 人生的豁免權， 在一次的旅途中，老公 Dave 意外驟世，留下她與兩個年幼的孩子。

這本書就是在描述 Sheryl 怎麼在失去至親的悲傷中一步步讓自己好起來、怎麼與孩子一起面對傷痛、怎麼鍛鍊心靈的韌性，如何讓自己再次感受到幸福。

聽起來超級心靈雞湯，是沒錯，但是我喝過最濃最純最香的雞湯，是寒流夜晚可以瞬間暖胃的一碗湯。而且因為知道書裡的故事確實發生，每一筆觸都直擊心底，看完直接變成 Sheryl 的粉絲。

真的，好看到掉渣！

書名：《擁抱B選項》
原文書名：OPTION B
作者： 雪柔‧桑德伯格、亞當‧格蘭特
原文作者： Sheryl Sandberg, Adam Grant
譯者： 齊若蘭
出版社：天下雜誌

A 選項已經不可能了，那就好好把握 B 選項吧

雖然書的開頭讓人悲傷，但《擁抱B選項》有 90％ 的內容是在敘述怎麼讓自己從悲傷的谷底，一步步走上來。走上來不代表沒事，也不代表 Sheryl 忘記 Dave 了，但確實有些方法與心態的建立可以讓自己重拾快樂、發現幸福，這本書之所以讓我感到無比療癒，也是因為這些。

有些失去，不是我們願意的；有些事情，無法修復只能承擔。既然改變不，那就好好活出意料之外的 B 選項。

書中動人的章節、討論的面向很多，但這篇文章，我把重點放在——怎麼讓自己擁抱 B 選項。

坦承自己的不完美，放下罪惡感

發生不如意的事情，我們很難將自己置身事外，忍不住會想——「如果早點發現」、「如果沒做什麼…」、「如果……」。罪惡感，讓我們的悲傷更深層，也讓我們遠離感到快樂的任何可能性。

悲傷難過是一定的，但要明白苦難不見得都是自己的錯、也很難完全是自己的錯，有些安排就是超出我們理解以外。接受自己的不完美，也接受自己一定不是完美，讓罪惡感慢慢放下。

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  有些事情是有它發生的深意，只是時間軸太短，我們還看不到那個意義的禮物。

接受自己的不完美可以這麼做

可以每天在睡前數一數自己有多少貢獻，任何事情都算，例如，成功的去上了一天的班、有記得吃早餐，這些都是。不需要達到完美的貢獻不可，也不需要隨時相信自己會好起來，只需要相信自己可以有一點點貢獻，然後再多一點點貢獻就好。

我們比自己想像的更脆弱，但也比想像得堅強，放下不完美與罪惡感，我們一定會再次好起來，一定可以。

快樂需要努力，喜悅是種紀律

「怎麼過一天，就怎麼過一生」不要等到心情開朗，才開始享受小事帶來的樂趣，應該要直接去做讓我們開心的小事。也就是，快樂要主動出擊。

發生的苦痛成為我們人生的一部分，但不代表著這件事能就此定義我們這個人。我們還是可以擁有快樂、享有幸福。只有感覺到快樂，我們才能繼續生活、繼續愛人，以及幫助別人。

我們不會因為一件事或任何事的發生，就喪失感到快樂這個感覺。快樂，可以從毫不起眼的尋常日子裡找到——冬天灑落窗邊的陽光、路人友善的微笑、咖啡糖奶的完美比例，這些都是。片刻的快樂累積，帶給我們的不只是喜悅而已，還能賜予我們力量。

感到快樂可以這麼做

運動、運動、運動！運動是改善心理健康最有效的方法之一，除了可以分心、可以快樂，還可以讓身材變得更好，樸實無華但優點滿棚。

或是寫一張所有可以讓自己感到快樂的清單——吃巧克力、蹓狗、寫作、發呆、煮飯，任何曾經帶給你快樂的事情都可以，然後一天選一項清單上的事物來做。把「讓自己快樂」視為每天要做的事情之一，記得，快樂是需要努力的。

韌性的養成，讓我們看見黑暗裡的美好

悲傷雖會像浪濤般洶湧來襲，也會如潮水般退去。頂住浪波的我們並非只是站在原地，某種程度上我們變得更堅強了。

有時候必須歷經可怕的事情之後，我們才能明白世間的美好。而「韌性」就是幫助我們站在岸邊時，可以頂著波浪，看到美好的那個力量。

韌性存於我們每個人的內在，相信著——

1. 我們可以控制自己的人生。
2. 我們能從失敗中學習。
3. 我們很重要。
4. 我們擁有可依靠、也可分享的真實力量。

相信著一切都會變好、相信我們是有所依靠，可以讓我們在悲傷中去找尋更深層的意義、學會感恩一切並活出更好的人生。

相信最終會一切順利，會有助於一切順利。

《擁抱B選項》心得

雖然 Sheryl 說的是失去她的丈夫，但其實只要人生曾經失去過重要的人事物，都可以明白這本書說的內心糾結。同樣的，也因為歷經過，所以這本書絕對可以撫慰到你。

面對悲傷，我們一個人無能為力；面對他人的悲傷，我們無所適從。《擁抱B選項》透過自己的親身經驗，結合心理學家與其他人的案例，告訴我們，再暗的天，也會天明。我們是可以實際的做些什麼，度過曾經以為過不了的傷痛；身為非當事人，又可以做些什麼，讓身處風暴的人，可以好過一些。

跟著書中的時間推移、 Sheryl 的心情轉折，心好像也跟著強健了一次。感受到失去的空洞與無助，也跟著找回生活中的掌握感。

人生不可能事事按照自己的劇本走，所以在掌握之內時，請大力地愛、用力地珍惜、全力以赴地享受當下；當劇情脫稿演出時，也請記得 Sheryl 的例子，你一定還是會擁有快樂、幸福，只要你願意擁抱人生的 B 選項。

《擁抱B選項》是近期內最快完讀的一本書，打從心底的暖出一朵花，愛慘，十分推薦。

後記

看完後， Sheryl 成為我的 role model，腦粉如我，不管是官方還是私人的社群軟體通通都追蹤起來，過往的新聞也一則則看起來。

這才發現，原來人家事業超級有成，身家 16 億美金 (what!!!)，也在 2020 年時，Dave 逝世後 5 年，宣佈再次訂婚的消息，那年 Sheryl 50 歲，別忘了她還有 2 個小孩。

不只書本勵志，Sheryl 本人的後續生活更是勵志中的勵志榜首啊！！！直接體現——當把自己照顧好時，美好的人事物自然會向自己靠攏，這個靠攏，不會因為你的年齡而停滯。

所以呀，我們一定要相信自己值得美好，一定會美好的。

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誰適合看這本書

1. 曾經失去過重要的人事物的你：這本書給予的安慰與方法，很實際也很實用。
2. 身邊有人正處於失去的狀態：這本書提供身為親友、同事，可以怎麼做讓當事人舒服一些。
3. 喜歡看小說的人：敘述的非常流暢且極具溫度，純閱讀也會讓人沈浸不已。

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